Typischerweise ist Ihre Schlafposition ein „Was auch immer Sie dorthin bringt“-Szenario. Es gibt viele übliche Positionen, die Menschen einnehmen, wenn sie in den Schlaf fallen, einschließlich auf der Seite, auf dem Bauch, auf dem Rücken oder zusammengerollt in der fötalen Position.
Einige Leute liegen die ganze Nacht relativ still, andere wälzen sich hin und her. Es ist alles in Ordnung, solange du nicht wund aufwachst.
Ihr Schlaf könnte jedoch besser als in Ordnung sein. Es könnte großartig sein. Ihr Körper ist in dieser Zeit eigentlich noch ziemlich aktiv, heftet Erinnerungen ab, verdaut das Abendessen, lädt Ihre Batterien auf und nimmt natürlich Sauerstoff auf und lässt Blut zirkulieren. Wie sich herausstellt, macht die Position, die Sie während des Schlafs einnehmen, einen großen Unterschied darin, wie effektiv diese Prozesse sind, und es GIBT eine beste Position.
Das Schlafen auf der linken Seite ist der Goldstandard bei der Schlafpositionierung, und wir haben 7 überzeugende Gründe, warum das so ist. Nicht überzeugt? Bleiben Sie bei uns, wenn wir die Wege zählen.
7. Verbessert die Verdauung
Haben deine Eltern dir jemals gesagt, dass es schlecht ist, vor dem Schlafengehen zu essen, dass das Essen die ganze Nacht dort sitzen bleibt und dich dick macht? Es ist ein oft wiederholter Leckerbissen, aber es ist nicht wahr – die Verdauung geht weiter, egal ob Sie wach sind oder schlafen.
Und es gibt einen Grund, warum ein Schlafenszeit- oder Mitternachtssnack eine Sache ist. Unser Körper ist während des Schlafs immer noch beschäftigt und braucht etwas Energie, um das Beste aus dieser Zeit herauszuholen.
Obwohl die Verdauung unabhängig davon stattfindet, wie Sie schlafen, können Sie Ihrem Körper helfen, die Arbeit mit so wenig Anstrengung wie möglich zu erledigen, indem Sie auf Ihrer linken Seite schlafen.
Das liegt daran, dass unsere Mägen auf der linken Seite des Bauches sitzen und wenn Sie auf Ihrer linken Seite liegen, kann die Nahrung leichter in den Dickdarm gelangen . Es verhindert auch, dass der Magen auf der Bauchspeicheldrüse liegt, was den freien Fluss von Verdauungsenzymen unterstützt.
6. Gibt Ihrem Herzen eine Pause
Vom Augenblick seiner Existenz an muss das Herz ununterbrochen schlagen, um das Leben zu erhalten. Das ist eine große Aufgabe, die von einer Vielzahl von Faktoren beeinflusst werden kann, von der Ernährung bis zur Luftqualität in der Umgebung. Es ist kein Wunder, dass Herzkrankheiten weltweit die häufigste Todesursache bei Erwachsenen sind. Um Ihr Risiko zu minimieren, erleichtern Sie Ihrem Herzen die Arbeit, indem Sie auf der linken Seite schlafen.
Es klingt wie eine Kleinigkeit, aber wenn Sie auf Ihrer linken Seite schlafen, lassen Sie die Schwerkraft dem Herzen helfen, Blut zu bewegen. Ihre Aorta transportiert Blut vom Herzen zum Rest Ihres Körpers und biegt sich nach links, wenn sie ihren Weg beginnt. Wenn Sie so liegen, dass es nach unten zeigt, hat das Herz weniger Arbeit, um das Blut in Bewegung zu bringen.
5. Lindert Rückenschmerzen
Wer von uns ist noch nicht verkrampft aufgewacht, weil wir in einer merkwürdigen Schlafposition geschlafen haben und Rücken- oder Nackenverspannungen verursacht haben? (Falls Sie das noch nie getan haben, möchten wir Ihr Geheimnis erfahren.) Wenn Sie öfters wund aufwachen, könnte Ihnen das Schlafen auf der linken Seite helfen.
Zunächst einmal entlastet das Schlafen auf der linken Seite die Wirbelsäule . Je mehr Druck auf Ihrem Rücken während des Schlafens lastet, desto mehr Kraftaufwand benötigen Ihre Muskeln, um alles dort zu halten, wo es sein soll. Wenn Sie etwas tiefer gehen, wenn Sie auf der linken Seite schlafen, verbessern Sie Ihre Durchblutung. Das hat einen kaskadierenden Effekt, der die mit angespannten Muskeln verbundene Entzündung reduziert .
4. Unterstützt das lymphatische System
Das Lymphsystem ist ein Netzwerk von Gefäßen, die eine klare Flüssigkeit namens Lymphe transportieren. Dieses System spielt eine Schlüsselrolle beim Transport von Flüssigkeit durch den Körper und auch bei unserer Immunfunktion. Die Lymphe kann Giftstoffe und andere Abfallprodukte abtransportieren, sodass eine Blockade irgendwo im System mit einer schlechten Gesundheit verbunden ist.
Es wurde lange angenommen, dass das Schlafen auf der linken Körperseite dem Lymphsystem hilft, Abfallstoffe herauszufiltern. Die Lymphe fließt durch den Ductus thoracicus nach links ab, sodass auch diese Position die Schwerkraft eine natürliche Körperfunktion unterstützen lässt.
3. Weniger Sodbrennen
Wow, tut Sodbrennen weh. Es kann eine Nebenwirkung des Essens vor dem Schlafengehen sein, da eine Bauchlage dazu führen kann, dass Magensäure leichter in Ihre Speiseröhre kriecht. Interessanterweise haben Wissenschaftler herausgefunden, dass das Schlafen auf der linken Seite Sodbrennen minimieren kann, während das Schlafen auf der rechten Seite dazu führen kann, dass es aufflammt.
s kann an der Residenz des Magens auf der linken Seite unseres Körpers liegen. Wenn wir auf unserer linken Seite liegen, wird der Übergang von Magen und Speiseröhre höher gehalten als der Magensäurespiegel. Auf der rechten Seite hingegen ist der untere Ösophagussphinkter entspannt und kann Säure durchdringen.
2. Kritisch für Schwangere
Schwangere Frauen zirkulieren Blut für zwei Körper, eine intensive Arbeit, die ein größeres Blutvolumen erfordert. Währenddessen dehnt ein wachsender Säugling die Gebärmutter aus und übt Druck auf die Wirbelsäule und andere Organe aus.
Das Liegen auf der linken Seite hält den Kreislauf frei und entlastet die Wirbelsäule des Babys und schützt die Leber vor zu starkem Quetschen. Insgesamt bietet das Liegen auf der linken Seite die beste Durchblutung für beide Körper.
1. Verhindert Schnarchen
Wenn Ihr Ehepartner schnarcht oder Sie derjenige sind, der Ihren Ehepartner die ganze Nacht mit raumerschütternden Geräuschen nervt, könnte das Schlafen auf der linken Seite den Unterschied in Ihrem gemeinsamen Glück ausmachen. Bevor Sie zu aufgeregt werden, dies wird nicht alle Ursachen des Schnarchens heilen. Aber es hält Ihre Zunge und Ihren Rachen in einer neutraleren Position und lässt die Atemwege frei .
Im Schlaf entspannen sich Mund, Rachen und Zunge. Das Schlafen auf dem Rücken ist für Schnarcher am schlimmsten, da sich diese Gewebe nach hinten entspannen und die Atemwege teilweise verstopfen können. Schnarchen ist die Vibration, die durch das Ziehen von Luft durch diesen überfüllten Raum verursacht wird.
Wenn Sie es nicht gewohnt sind, auf der linken Seite zu schlafen, kann es ein wenig Mühe erfordern, sich daran zu gewöhnen. Versuchen Sie, mit einem Kissen zwischen Ihren Knien oder auf Ihrem Rücken zu schlafen, um das Rollen zu verhindern. Ein weiterer Trick ist, wenn Ihr Partner zustimmt, auf die andere Seite des Bettes zu gehen. Das zwingt Ihr Gehirn dazu, erneut zu entscheiden, welche Position „richtig“ ist, und Sie können leichter eine neue Gewohnheit entwickeln, auf der linken Seite zu schlafen.
Wie auch immer Sie es erreichen, das Schlafen auf der linken Seite hat eindeutig viele Vorteile und ist möglicherweise der Schlüssel zu der Art von verjüngendem Schlaf, die Sie bisher vermisst haben.
