Bei all dem Lärm um Nahrungsergänzungsmittel kann es schwierig sein, die Fakten vom Hype zu trennen. Manchmal ist eine bestimmte Sache ein paar Monate lang sehr beliebt und verschwindet dann einfach aus dem öffentlichen Bewusstsein. In anderen Fällen erweisen sich Nahrungsergänzungsmittel, die wir für sicher hielten, als alles andere als sicher.
Wir wissen jedoch, dass eine Ernährung, die reich an kritischen Nährstoffen und Antioxidantien ist, einen großen Beitrag dazu leistet, das Risiko zu verringern, an einer der drei großen ernährungsbedingten Krankheiten zu erkranken: Krebs, Diabetes und Herzerkrankungen. Natürlich gehört zum Gesamtrisiko mehr als nur die Ernährung, aber was wir essen, ist eines der wenigen Dinge, die wir in Bezug auf die Gesundheit kontrollieren können.
1. Schutz vor Krankheiten
Antioxidantien schützen Ihre Zellen und Ihre DNA vor oxidativen Schäden durch freie Radikale. Oxidative Schäden wiederum verursachen chronische Entzündungen und schaffen ein Umfeld, das für die Ausbreitung von Krankheiten reif ist. Spirulina hat viele Antioxidantien, um freie Radikale zu binden und sie zu neutralisieren, bevor sie diese chronische Entzündung verursachen können.
Das wichtigste aktive Antioxidans in Spirulina heißt Phycocyanin. Dieses Antioxidans verleiht Spirulina auch ihre einzigartige blaugrüne Farbe. Über die Bekämpfung freier Radikale hinaus hemmt Phycocyanin nachweislich die Produktion bestimmter Moleküle, die dem Körper signalisieren, Entzündungen auszulösen.
2. Senken Sie „schlechte“ LDL- und Triglyceridspiegel
Ein hoher Cholesterinspiegel ist einer der größten Faktoren für Herzerkrankungen, und Herzerkrankungen sind die weltweit häufigste Todesursache. Wenn bei Ihnen ein hoher Cholesterinspiegel diagnostiziert wurde, ist es wichtig, Ihren LDL- oder „schlechten“ Cholesterinspiegel zu senken. Sie müssen auch auf Ihren Triglyceridspiegel achten , bei dem es sich um eine gefährliche Fettart im Blut handelt.
Mehrere Studien über die Wirkung von Spirulina haben gezeigt, dass es tatsächlich das schlechte Cholesterin und die Triglyceride senken kann, während es gleichzeitig das gute oder HDL-Cholesterin erhöht. In einigen Studien betrug die verabreichte Spirulina-Menge nur 1-2 Gramm pro Tag, andere verwendeten Dosen zwischen 4,5-8 Gramm pro Tag. Alle zeigten günstige Ergebnisse auf den Cholesterinspiegel.
3. Niedrigeres Krebsrisiko, insbesondere Mundkrebs
Eine Ernährung, die reich an Antioxidantien ist, unabhängig von ihrer Quelle, wird immer einen gewissen Schutz gegen Krebs bieten . Aber insbesondere Spirulina kann noch weiter gehen. Die Forschung zeigt, dass Spirulina besonders wirksam gegen Mundkrebs ist. In einer Studie mit Menschen mit präkanzerösen Läsionen im Mund bewirkte nur 1 Gramm Spirulina pro Tag, dass die Läsionen bei 45 % der aktiven Gruppe verschwanden. Im Vergleich dazu sahen nur 7 % der Kontrollgruppe, dass sich ihre Läsionen zurückbildeten. Interessanterweise erlitt fast die Hälfte von ihnen innerhalb des nächsten Jahres einen Rückfall, als die Patienten, deren Läsionen verschwanden, die Einnahme von Spirulina abbrachen.
Spirulina kann Präkanzerosen tatsächlich besser ausschalten als Medikamente. Insbesondere eine Studie ergab, dass 1 Gramm davon pro Tag zu einer größeren Verbesserung führte als das am häufigsten für diesen Zweck verwendete Medikament namens Pentoxyfillin.
4. Keine Umweltallergien mehr
Umweltbedingte oder saisonale Allergien , technisch bekannt als allergische Rhinitis , können einem Menschen wirklich unangenehm sein. Eine Entzündung in Ihren Nasengängen kann zu einer Verstopfung führen, Ihre Atmung beeinträchtigen und dazu führen, dass Nase und Rachen jucken. Häufige Auslöser sind Pollen, Tierhaare und Staub – all dies kann schwer zu vermeiden sein.
OTC-Allergiemedikamente wirken, um die Symptome zu lindern, aber sie haben ihre eigenen Nebenwirkungen, einschließlich Nervosität, Mundtrockenheit und Kopfschmerzen. Wenn Sie Allergiker sind, probieren Sie stattdessen Spirulina! In einer Studie mit 127 Personen mit allergischer Rhinitis reduzierte die Einnahme von 2 Gramm/Tag die Symptome von Niesen, Verstopfung, Juckreiz und laufender Nase auf ganzer Linie signifikant.
5. Kontrollierter Blutzuckerspiegel
Unregulierter Blutzucker ist der Übeltäter von Typ-2-Diabetes. Der tägliche Konsum von zu viel Zucker setzt die Kette von Ereignissen in Gang, die schließlich zu dieser Diagnose führt, aber viele von uns befinden sich in einem prädiabetischen Zustand, ohne es überhaupt zu wissen. Das Hinzufügen von Spirulina zu Ihrem täglichen Regime kann helfen, das Gleichgewicht wieder an einen sichereren Ort zu bringen.
In Studien mit Menschen mit Typ-2-Diabetes senkten täglich 2 Gramm Spirulina nicht nur den Blutzuckerspiegel, sondern senkten auch einen Marker für Schäden durch dauerhaft hohen Blutzucker , den sogenannten HbA1c , um einen ganzen Prozentpunkt. Auch wenn sich das nicht nach viel anhört, sind sich Experten einig, dass es ausreicht, um das Todesrisiko durch diabetische Komplikationen um 21 % zu senken.
6. Verbesserte Muskelkraft und Ausdauer
Seien wir ehrlich: Im Fitnessspiel können wir jede Hilfe gebrauchen, die wir bekommen können. Neben all den anderen gesundheitlichen Vorteilen kann Spirulina auch dazu beitragen, dass Sie stark bleiben, indem es die mit dem Training verbundene Muskelermüdung reduziert. Wenn Sie zu den Menschen gehören, die mehr trainieren möchten, aber es hassen, wie unbequem und anstrengend Sport sein kann, sollten Sie unbedingt versuchen, Spirulina in Ihren Alltag aufzunehmen.
Es funktioniert, weil trainingsinduzierte Muskelermüdung auf oxidative Schäden zurückzuführen ist. Bestimmte pflanzliche Lebensmittel, einschließlich Spirulina, haben antioxidative Eigenschaften, die diesen Schaden minimieren. Zwei separate Studien mit Sportlern ergaben, dass Spirulina die Zeit, die es dauerte, bis die Teilnehmer müde wurden, signifikant verlängerte.
7. Mögliche Vergiftungen und Geburtsfehler
Bei all dem Guten, das Spirulina im Körper bewirken kann, wird es für schwangere oder stillende Frauen nicht empfohlen. Studien zeigen, dass die Einnahme von Spirulina während der Schwangerschaft zu einem übermäßig hohen Kalziumspiegel im Fötus führen kann, was dazu führen kann, dass das Baby nach der Geburt Anfälle bekommt. Es ist am besten, Algenzusätze während der Schwangerschaft oder Stillzeit zu vermeiden.
Es ist auch wichtig, die Sicherheit Ihres Spirulina-Präparats zu überprüfen. Einige weniger seriöse Labore unterziehen ihre Produkte keinen unabhängigen Tests, und ihre Spirulina-Ergänzungen enthalten gefährliche Mengen an Schwermetallen wie Blei, Quecksilber und Arsen. Wählen Sie zur Sicherheit eine Marke mit einer Zertifizierung unabhängiger Tests direkt auf dem Etikett. Die Zertifizierung sollte eine Reihe eindeutiger Nummern enthalten, die Sie verwenden können, um die Ergebnisse beim Labor zu überprüfen.
Fazit
Spirulina ist eigentlich eine Art von Cyanobakterien , besser bekannt als Blaualgen. Klingt nicht so, als ob es gesund sein sollte, ist es aber wirklich! Indem Sie täglich nur 1-2 Gramm davon zu Ihrer Ernährung hinzufügen, können Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen senken, indem Sie den Blutdruck verbessern und den schlechten Cholesterinspiegel senken. Ihr Diabetesrisiko sinkt mit einer besseren Blutzuckerkontrolle. Und die antioxidative Fähigkeit von Spirulina senkt sowohl Ihr Krebsrisiko als auch hilft, die Ausdauer während Ihrer täglichen Aktivitäten aufrechtzuerhalten.
Solange Sie Ihre von einer vertrauenswürdigen Marke beziehen und derzeit nicht schwanger sind oder stillen, werden Sie feststellen, dass die Einnahme von Spirulina die Investition wert ist. Es wird sich in Bezug auf Ihre Gesundheit massiv auszahlen, und Sie sind es absolut wert.
