Prädiabetes ist ein Zustand, bei dem der Blutzucker einer Person chronisch erhöht ist, wenn auch nicht so hoch, dass er auf einen ausgewachsenen Diabetes hindeutet. Dies bedeutet, dass eine Kombination von Risikofaktoren Sie auf den Weg zu Typ-2-Diabetes und allen damit verbundenen negativen gesundheitlichen Folgen führt. Einigen Schätzungen zufolge kann Typ-2-Diabetes Ihr Leben um 10 Jahre verkürzen.
Die gute Nachricht ist, dass Prädiabetes reversibel ist. Je früher Sie das Problem erkennen, desto eher können Sie einige der Risikofaktoren für die Krankheit umkehren, wie z. B. Übergewicht oder Fettleibigkeit, eine sitzende Lebensweise und den Konsum von zu viel zugesetztem Zucker. Es gibt auch eine genetische Komponente, die Sie nicht ändern können, aber Sie können sich trotzdem schützen, indem Sie streng auf eine gesunde Ernährung und ein gesundes Bewegungsprogramm achten.
Ihr Arzt sollte Ihren Blutzucker bereits bei Ihren regelmäßigen Untersuchungen testen, aber wie können Sie feststellen, ob Sie das ganze Jahr über prädiabetisch sind?
Es gibt einige subtile Symptome, die zusammen Probleme bedeuten könnten. Einige, wie Nr. 3 und Nr. 4, sind hinterhältig und scheinen nicht mit Prädiabetes in Verbindung zu stehen, obwohl sie es sind. Lesen Sie weiter, um sich aktiv mit dem Risiko von Prädiabetes auseinanderzusetzen.
1. Hoher Blutdruck
Menschen mit Bluthochdruck haben ein erhöhtes Risiko für Prädiabetes, da Bluthochdruck das Herz dazu zwingt, härter zu arbeiten, um Blut durch den Körper zu bewegen. Dies wiederum erschwert es dem Körper, überschüssigen Zucker aus dem Blutkreislauf auszuscheiden.
Bluthochdruck und Prädiabetes sind Erkrankungen, die sich gegenseitig verschlimmern, und Studien haben gezeigt, dass beide Erkrankungen das Risiko einer Herzinsuffizienz stark erhöhen .
Leider sind sowohl Prädiabetes als auch Bluthochdruck zunächst weitgehend asymptomatisch. Wenn Sie wissen, dass Sie an Bluthochdruck leiden, sollten Sie sich sofort ernsthaft mit der Vorbeugung von Prädiabetes befassen.
2. Verschwommenes Sehen
Sowohl Prädiabetes als auch ausgewachsener Diabetes können sich negativ auf Ihr Sehvermögen auswirken . Wenn der Blutzuckerspiegel wild von hoch nach niedrig schwankt, kann dies dazu führen, dass Flüssigkeit in die Linse Ihres Auges gelangt. Das passiert, weil Ihr Körper auf Hochtouren gegangen ist, um so viel Wasser wie möglich aus den Zellen zu ziehen, um überschüssigen Zucker auszuspülen. Die Wirkung auf Ihre Augen besteht darin, dass sie anschwellen und ihre Form verändern, wodurch sie schließlich daran gehindert werden, richtig zu fokussieren.
Es gibt viele andere mögliche Ursachen für verschwommenes Sehen, aber wenn Sie Ihre mit einem der anderen Symptome auf unserer Liste in Verbindung bringen können, könnte Prädiabetes der Übeltäter sein.
3. Hautprobleme
Manchmal manifestieren sich Probleme im Inneren unseres Körpers nach außen. Es ist bekannt, dass Prädiabetes aufgrund erhöhter Insulinspiegel im Blut glänzende, schuppige Flecken oder dunkle, samtige Flecken auf der Haut verursacht.
Prädiabetes beginnt auch, die Durchblutung zu beeinträchtigen, was zu Juckreiz in Ihren Extremitäten, insbesondere in den Beinen, führen kann. Ausgewachsene Diabetiker laufen Gefahr, aufgrund einer stark beeinträchtigten Durchblutung einen Fuß zu verlieren, daher müssen Sie schnell handeln, wenn Sie vermuten, dass Ihre Hautprobleme mit Prädiabetes zusammenhängen.
4. Gicht
Gicht ist eine Form von Arthritis, die dazu führt, dass scharfe Harnsäurekristalle im Gelenkgewebe wachsen. Es ist unglaublich schmerzhaft und kann auch auf Prädiabetes hinweisen.
Gicht galt einst als eine Krankheit der Könige (Heinrich VIII. war ein berühmter Betroffener) und tritt häufig aufgrund einer reichhaltigen und übermäßigen Ernährung auf . Übergewichtige Menschen sind tendenziell häufiger betroffen, und Fettleibigkeit ist auch ein Risikofaktor für Prädiabetes.
5. Unerklärliche Zunahme des Hungers
Zucker oder Glukose ist eine Brennstoffquelle, die wir brauchen, um unseren Körper mit Energie zu versorgen. Aber wenn wir zu viel bekommen, wird das von der Bauchspeicheldrüse produzierte Insulin nicht mehr in der Lage, Glukose effektiv zu verarbeiten. Dadurch schwimmt viel Zucker im Blut herum, wo er nicht zur Energiegewinnung genutzt werden kann. Infolgedessen fühlen Sie sich möglicherweise bald nach einer Mahlzeit hungrig, weil Ihr Körper nicht das bekommen hat, was er braucht.
Hunger ist normalerweise ein guter Hinweis darauf, mehr zu essen, aber im Fall von Prädiabetes wird es das Problem nicht lösen. Es ist besser, etwas Wasser zu trinken, um zusätzlichen Zucker aus Ihrem Urin auszuspülen, und an sanften Übungen teilzunehmen, um die Insulinsensitivität Ihres Körpers zu verbessern.
6. Extreme Müdigkeit
Genauso wie ein zu hoher Blutzucker zu Hunger führen kann, kann er auch zu Erschöpfung führen . Wenn Ihr Körper trotz vollwertiger Mahlzeiten nicht die nötige Energie bekommt, fühlen Sie sich zwangsläufig müde. Dieses Symptom kann auch andere Risikofaktoren für Prädiabetes verschlimmern, denn wenn Sie ausgelaugt und erschöpft sind, haben Sie natürlich das Bedürfnis, sich auszuruhen.
Aber wenn die Müdigkeit chronisch ist, können Sie die körperliche Aktivität reduzieren, die notwendig ist, um ein gesundes Körpergewicht zu halten. Es ist auch üblich, sich auf fetthaltige Fertiggerichte zu verlassen, wenn Sie zu müde zum Kochen sind (ganz zu schweigen davon, dass Sie danach den Abwasch machen). Bewegungsmangel und schlechte Ernährung sind die beiden größten Risikofaktoren für Prädiabetes.
7. Erhöhter Durst
Erhöhter Durst, insbesondere nach einer Mahlzeit, kann auf Prädiabetes hinweisen. Ihr Körper hat begonnen, sehr hart zu arbeiten, um überschüssige Glukose aus dem Blutkreislauf zu entfernen, und eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, das Blut zu verdünnen und unverarbeiteten Zucker mit dem Urin auszuspülen. Um dieses Wasser zu bekommen, zieht Ihr Körper es oft aus den umliegenden Zellen, wodurch sie dehydriert und Sie chronisch durstig werden.
Wenn Sie in diesem Teufelskreis gefangen sind, können Sie dehydrieren, egal wie viel Sie trinken. Es gibt jedoch einige Hinweise darauf, dass eine ausreichende tägliche Flüssigkeitszufuhr dazu beitragen kann , die Entwicklung von Prädiabetes und schließlich Typ-2-Diabetes zu verhindern. Wasser- und Blutzuckerregulierung gehen Hand in Hand.
Fazit
Prädiabetes ist ein Warnzeichen, dass sich etwas ändern muss, um gesund zu bleiben. Wenn Sie nach dem Lesen unserer Liste feststellen, dass Sie mehrere der Warnsymptome von Prädiabetes haben, geraten Sie nicht in Panik. Bei richtiger Aufmerksamkeit ist es immer noch reversibel. Der erste Schritt besteht darin, einen Termin mit Ihrem Arzt zu vereinbaren, um sich untersuchen zu lassen. Er oder sie kann hilfreiche Ratschläge zur Ernährung und anderen vorbeugenden Maßnahmen geben.
Wir empfehlen, eine Reihe kleiner, nachhaltiger Änderungen festzulegen, auf denen Sie aufbauen können. Beginnen Sie damit, jeden Tag mehr Wasser zu trinken und die Treppe statt den Aufzug zu nehmen, wann immer Sie können. Verzichten Sie dann auf Limonaden, Fast-Food-Gerichte oder Ihren zuckerhaltigen Schlafenszeit-Snack. Finden Sie einen Trainingspartner. Experimentieren Sie mit neuem Obst und Gemüse.
Es ist nicht einfach, aber die Erneuerung Ihres Engagements für sich selbst und Ihre Gesundheit kann das Blatt wenden und Prädiabetes zum Verschwinden bringen.
