Müde von schmerzenden, knirschenden Gelenken? Befürchten Sie, dass Ihre Hände knorrig und schmerzen werden? Arthritis betrifft mehr als 50 Millionen amerikanische Erwachsene und 300.000 Kinder haben eine der 100 verschiedenen Arten von Arthritis.
Ärzte verschreiben Medikamente und manchmal gibt es eine chirurgische „Lösung“.
Wussten Sie, dass es Lebensmittel gibt, die Arthritis noch viel schlimmer machen? Möglicherweise schmerzen Ihre Gelenke nur durch die Lebensmittel, die Sie auswählen.
Schmerzen sind eine Folge von Entzündungen und viele Lebensmittel verursachen Entzündungen. Sie werden überrascht sein zu erfahren, welche Lebensmittel Ihre Gelenke schmerzen lassen können. Sie werden über Nummer 3 wirklich schockiert sein.
Gesättigte Fettsäuren
Gesättigte Fette sind in rotem Fleisch, Butter und Käse enthalten. Gesättigte Fette lösen Entzündungen im Fettgewebe aus. Diese Art von Entzündung ist besonders gefährlich für Ihr Herz und verschlimmert bekanntermaßen Arthritisschmerzen.
Das andere Problem mit rotem Fleisch ist, dass es fortgeschrittene Glykationsendprodukte (AGEs) enthält. AGEs stimulieren Entzündungen. Beim Garen von Speisen bei hohen Temperaturen – Grillen, Braten, Toasten, Braten oder Braten – bilden sich AGEs . Hohe Konzentrationen werden mit entzündungsbedingten Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten, Nierenversagen und Alzheimer in Verbindung gebracht.
Omega-6-Fettsäuren
Sie haben vielleicht schon von Omega-3- Fettsäuren gehört. Sie sind super wichtig, um Entzündungen zu kontrollieren. Omega-6-Fettsäuren können Ihren Körper dazu veranlassen, Chemikalien zu produzieren, die Entzündungen verursachen. Sie finden Omega-6-Fettsäuren in Mais-, Distel-, Sonnenblumen-, Soja- und Pflanzenölen sowie in Produkten, die diese Öle enthalten. Ersetzen Sie Ihre Omega-6-reichen Öle durch Raps-, Leinsamen-, Walnuss- und Olivenöl.
Denken Sie daran, dass diese Omaga-6-Fettsäuren in Transfettsäuren und kommerziellem Frittieröl enthalten sind. Beseitigen Sie diese für zusätzlichen Schutz.
Alkohol
Alkohol hat eine interessante Erfolgsgeschichte, wenn es um Entzündungen geht. Einige Studien zeigen, dass 5 bis 10 Gramm Alkohol pro Tag helfen können, Sie vor der Entwicklung von rheumatoider Arthritis zu schützen. Das ist etwa ein halbes Bier am Tag.
Wenn Sie bereits Arthritis haben, interagiert Alkohol schlecht mit den meisten entzündungshemmenden Medikamenten. Bestimmte Formen von Arthritis werden durch Alkoholkonsum verschlimmert. Die Mäßigung Ihres Alkoholkonsums kann wichtig sein, um Arthritisschmerzen zu kontrollieren.
Verarbeitete Lebensmittel
Verarbeitete Lebensmittel enthalten viele Inhaltsstoffe, die Entzündungen verursachen. Eines der schlimmsten sind Transfette oder teilweise gehärtete Öle. Es ist bekannt, dass teilweise hydrierte Öle systemische Entzündungen verursachen und zu Dutzenden von Krankheiten beitragen, von Herzkrankheiten bis hin zu Krebs.
Lesen Sie die Etiketten sorgfältig durch, da selbst ein kleines bisschen schlecht für Sie ist. Transfette werden verwendet, um Lebensmittel haltbar zu machen, sodass Sie sie in Brot, Backwaren, Snacks wie Kartoffelchips oder Mikrowellen-Popcorn, frittierten Speisen, Kühlschrankteig, milchfreiem Milchkännchen und Margarine finden.
Salz
Ihr Körper braucht Salz , um zu funktionieren, aber zu viel Salz verursacht Bluthochdruck, der zu Schlaganfällen, Nierenerkrankungen und Herzinfarkten beiträgt. Zu viel Salz verursacht auch Kalziumverlust, was zu Osteoporose führt. Salz verursacht zelluläre Entzündungen und das verursacht Gelenkschmerzen.
Der einfachste Weg, Salz zu reduzieren, besteht darin , auf verarbeitete Lebensmittel und frittierte Lebensmittel zu verzichten, die beide stark gesalzen sind. Hören Sie dann auf, Ihrem Essen zusätzliches Salz hinzuzufügen. Es wird einige Zeit dauern, bis Sie sich an weniger salziges Essen gewöhnt haben, aber Ihr ganzer Körper wird gesünder sein!
Zucker
Zucker veranlasst Ihren Körper, Zytokine freizusetzen, und diese verursachen Entzündungen. Zucker ist wegen der Zytokine an vielen Krankheiten beteiligt. Und Zucker kann verstärkte Arthritisschmerzen verursachen. Zucker ist unter mindestens 56 verschiedenen Namen bekannt. Achten Sie auf die Endungen -ose (Maltose), Sirup und Malz, wenn Sie die Etiketten für Zucker lesen. Das sind nicht alle, aber diese decken viel ab.
Künstliche Süßstoffe sollten mit Vorsicht verwendet werden. Sie werden mit verschiedenen Krankheiten, Krebs und Entzündungen in Verbindung gebracht.
Raffinierte Körner
Zu den raffinierten Körnern gehören Weißmehl und weißer Reis. Diese führen dazu, dass der Blutzuckerspiegel die Entzündungsmarker erhöht. Wenn Sie glutenempfindlich sind, können Weizenprodukte außerdem Gelenkschmerzen verursachen. Wenn Sie nach dem Verzehr von Weizen Hautausschläge, Migräne, Müdigkeit oder Gelenkschmerzen bekommen, reagieren Sie möglicherweise empfindlich auf Gluten.
Raffiniertes Getreide ist leicht verdaulich und Ihr Körper reagiert darauf wie auf Zucker. Vermeiden Sie alles, was aus Weißmehl hergestellt wird. Der Verzehr von Vollkornprodukten verringert Entzündungen, daher ist das Entfernen und Ersetzen raffinierter Körner doppelt wichtig.
Fazit
Die Schlussfolgerung ist also, dass alles, was Sie mögen, Ihre Arthritis verschlimmert. Die Medikamente, die Ihr Arzt verschreibt, können sehr hart für die Leber sein, also verletzen Sie sich nur selbst, indem Sie mehr nehmen, um mit Schmerzen fertig zu werden. Die Beseitigung von Nahrungsmitteln, die Entzündungen in Ihrem Körper verursachen, kann helfen, Arthritisschmerzen zu lindern.
Es geht darum, schlechtes Essen durch gutes Essen zu ersetzen. Sie werden schmackhafte Alternativen finden, die Entzündungen bekämpfen . Sie werden gesünder sein und weniger Schmerzen haben, wenn Sie Entzündungen aus Ihrem Körper entfernen. Arthritis ist eine degenerative Krankheit, daher können Sie sie wahrscheinlich nicht rückgängig machen, aber Sie können sie verlangsamen, indem Sie auf ungesunde Lebensmittel verzichten.
