Am schlimmsten sind Gelenkschmerzen. Wenn Sie sitzen, pocht es. Wenn Sie stehen oder gehen, pocht und knirscht es. Unsere Gelenke sind der Grund, warum wir uns überhaupt bewegen können, aber wenn sie schmerzen, tut alles weh. Gelenkschmerzen können durch Überbeanspruchung, Zerrungen oder Verstauchungen, Arthritis oder einfach durch Alterung verursacht werden.
Aber unabhängig von der Ursache brauchen Sie Linderung. Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich eine Behandlung verschreiben, aber wenn Ihr Problem eher chronisch als vorübergehend ist, werden Sie möglicherweise viel länger als Sie möchten einige hochwirksame Medikamente einnehmen.
Oder vielleicht möchten Sie natürliche Wege zur Behandlung von Gelenkschmerzen erkunden, bevor Sie die erheblichen Nebenwirkungen von Arzneimitteln in Kauf nehmen.
Wir haben Sie mit 7 völlig natürlichen Methoden zur Behandlung von Knie- und Gelenkschmerzen versorgt.
7. Verwenden Sie die RICE -Methode
RICE ist ein Akronym für eine Reihe von Maßnahmen, die helfen können, Schmerzen zu lindern und die Entzündung zu reduzieren, die Schmerzen verursacht. Es wird allgemein für Zerrungen und Verstauchungen empfohlen, kann aber auch Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Arthritis helfen.
REIS steht für:
- Rest _
- ich ce
- Kompression _
- E -Erhöhung
Wenn Sie eine Episode von Knie- oder Gelenkschmerzen haben, ist es unabhängig von der Ursache wichtig, den Bereich auszuruhen. Vermeiden Sie es, das schmerzende Gelenk für eine Weile zu verwenden, und halten Sie den betroffenen Bereich so weit wie möglich über Ihrem Herzen. Dies verhindert, dass sich Flüssigkeit ansammelt und mehr Schwellungen verursacht.
Legen Sie mehrmals täglich eine kalte Kompresse auf. Dies kann Entzündungen und taube Schmerzen lindern. Ein Kompressionsverband verhindert, dass die Schwellung zurückkehrt, aber es kann ein schmaler Grat zwischen nicht fest genug und zu fest sein.
Sie möchten eine gewisse Kompression in diesem Bereich erfahren, aber nicht so sehr, dass die Zirkulation unterbrochen wird.
6. Tai Chi oder Yoga
Ja, wir haben Ihnen gerade gesagt, dass Sie schmerzende Gelenke ausruhen sollen, aber jetzt werden wir Ihnen sagen, dass Sie sie mehr trainieren sollen. Grundsätzlich möchten Sie das Gelenk durch die intensivste Zeit der Entzündung und des Schmerzes kurbeln, aber dann darauf achten, dass Sie nicht den gesamten Bereich degenerieren lassen.
Führen Sie so oft wie möglich ein Training mit geringen Auswirkungen durch, um die Flexibilität zu verbessern und die Gelenke selbst sowie das proximale Gewebe zu stärken.
Tai Chi und Yoga sind beide großartige Optionen, weil sie sich auf die Verbindung zwischen Geist und Körper konzentrieren. Bei beiden geht es sowohl um Achtsamkeit als auch um Bewegung. Diese Übungen sind nicht nur hilfreich, um die Bewegungsfreiheit zu erhöhen, der Meditationsaspekt kann Ihnen sogar helfen, mit chronischen Schmerzen fertig zu werden.
5. Gewichtsverlust
Wenn Sie Ihr Idealgewicht bereits erreicht oder unterschritten haben, springen Sie einfach weiter. Aber wenn Sie wissen, dass Sie ein paar Pfunde verlieren könnten, um gesünder zu sein, sind Ihre schmerzenden Gelenke ein Grund mehr, jetzt damit zu beginnen. Je mehr Gewicht Ihre Gelenke tragen müssen, desto mehr werden sie belastet und geschädigt.
Es ist nie einfach, Gewicht zu verlieren. Unsere Ernährungsgewohnheiten sind so tief verwurzelt, und Essen kann in Zeiten von Schmerz und Stress ein großer Trost sein. Aber auch bestimmte Lebensmittel können Ihre Gelenkschmerzen verschlimmern, besonders wenn sie durch Arthritis verursacht werden.
Versuchen Sie, eine Arthritis-freundliche Ernährung zu befolgen, die aus gesunden Vollwertkost besteht, die Entzündungen reduziert – die sofortige Schmerzlinderung kann es einfacher machen, durchzuhalten, während die Pfunde allmählich purzeln.
4. Kräutersalbe
Schmerzlindernde Cremes, die Sie rezeptfrei kaufen können, enthalten Salicylat zur Schmerzlinderung.
Die Cremes sind relativ sicher in der Anwendung, es sei denn, Sie haben eine Empfindlichkeit gegenüber Salicylat (das auch in verschiedenen Formen bei der Behandlung von Warzen und Schuppen vorkommt). Angesichts einer Entdeckung einer Forschergruppe in Pakistan könnten sie jedoch völlig unnötig sein.
Die Studie wurde im Pakistan Journal of Biological Sciences veröffentlicht und zeigte, dass eine Kräutersalbe aus Zimt, Ingwer, Gummi arabicum (Mastix) und Sesamöl genauso gut wirkte wie Salicylat-Cremes, um Gelenkschmerzen topisch zu kontrollieren.
3. Weidenrinde
Weidenrinde wird manchmal als „Aspirin der Natur“ bezeichnet. Das macht Sinn, wenn man bedenkt, dass die schmerzstillende Komponente nichts anderes als Salicin ist, das im Körper in Salicylsäure umgewandelt wird. Weidenrindenextrakt kann in Kapseln, Tinkturen und Tees gefunden werden, obwohl manche Menschen es vorziehen, die Rinde einfach zu kauen.
Nehmen Sie keine Weidenrinde, wenn Sie allergisch auf Aspirin sind oder Blutverdünner einnehmen. Ansonsten sind die möglichen Nebenwirkungen begrenzt und mild. Während einige Studien die Wirksamkeit von Weidenrinde zur Linderung von Schmerzen festgestellt haben, ist weitere Forschung in Arbeit, um mehr über ein Heilmittel zu erfahren, das bereits seit über 4.000 Jahren verwendet wird!
2. Ingwerextrakt
Ingwer ist ein beliebtes Gewürz, das zum Kochen, als Nahrungsergänzungsmittel und in topischen Salben (wie bereits erwähnt) verwendet wird.
Ingwer ist beliebt, um Übelkeit und Schmerzen zu lindern, und eine Studie mit Arthritispatienten ergab, dass die Verwendung von Ingwer in Kombination mit verschreibungspflichtigen Medikamenten die Schmerzen weiter linderte als Medikamente allein.
Die Vorteile sind gleich, ob Sie es frisch oder in Pulverform verwenden, daher empfehlen wir, es zu einem Grundnahrungsmittel in Ihrer Speisekammer zu machen. Ingwer kann eine Rettungsleine sein , wenn Sie Schmerzen jeglicher Art haben.
1. Wärmetherapie
Wärme ist ein weiteres gutes natürliches Schmerzmittel, da sie die Muskeln entspannt und hilft, ein Festfressen der Gelenke zu verhindern. Wärme wird oft in Kombination mit Kältetherapie eingesetzt, da sich beide sehr gut ergänzen.
Kälte wird am besten innerhalb der ersten 24 Stunden nach einem Aufflammen angewendet, da sie die Entzündung deutlich reduziert. Wärme kann dann Restschmerzen lindern und Sie so geschmeidig wie möglich halten.
Sie können Wärme so oft verwenden, wie Sie möchten, aber legen Sie ein Heizkissen über Ihre Kleidung oder einen Waschlappen, damit Sie sich nicht die Haut verbrennen. Sie sollten sich auch bewusst sein, wie stark Ihre Körperkerntemperatur ansteigt, und aufhören, wenn Sie anfangen, sich zu warm zu fühlen. Aus diesem Grund empfehlen wir nicht, Wärme über Nacht zu verwenden.
Zusammen oder einzeln angewendet, können diese 7 natürlichen Methoden zur Schmerzlinderung bei schmerzenden Knien und Gelenken dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen und mehr Flexibilität behalten. Sie haben auch viel weniger Nebenwirkungen als pharmazeutische Medikamente.
Selbst wenn Sie feststellen, dass Sie ein Rezept benötigen, kann die Verwendung natürlicher Methoden zur Schmerzlinderung die Menge der benötigten Medikamente reduzieren. Es gibt nichts zu verlieren, wenn Sie mit diesen Methoden experimentieren, um die richtige Gesamtbehandlung für Ihre Gelenkschmerzen zu bestimmen .
