Arthritis ist eine äußerst schmerzhafte Erkrankung, für die es keine Heilung gibt. Sie können die Krankheit bewältigen, Ihre Schübe minimieren, aber sie verschwindet nie. Daher möchten Sie alles tun, um dies von vornherein zu verhindern.
Vieles hat mit Genetik zu tun, aber auch bestimmte Lebensstilfaktoren spielen eine große Rolle. Wiederholter Stress von der Arbeit ist eine Ursache. Aber die Ernährung ist ein weiterer großer Faktor – und am einfachsten zu kontrollieren.
Wenn wir etwas tiefer gehen, ist es nicht nur das, was Sie essen, sondern auch das, was Sie trinken, was Arthritis beeinflussen kann. Viele von uns denken nicht viel über unsere Getränke nach, aber wir sollten es tun. Eine Limonade hat zum Beispiel so viel zugesetzten Zucker, wie wir an einem ganzen Tag aus irgendeiner Quelle haben sollten. Und dieser Morgenkaffee könnte ein intelligenter, Antioxidantien-reicher Weg sein, um den Tag zu beginnen, oder eine mit Sahne und Zucker beladene Darmbombe, je nachdem, wie er zubereitet wird.
Im Folgenden sind 7 Getränke aufgeführt, die nachweislich das Auftreten und/oder die Symptome von Arthritis reduzieren. Es geht darum, Entzündungen vorzubeugen.
1. Rotwein
Das sind großartige Neuigkeiten, aber nehmen Sie sie mit einem Körnchen Salz. Rotwein enthält eine Verbindung namens Resveratrol, die für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt ist . Der regelmäßige Konsum von Rotwein wurde mit einem geringeren Risiko für Osteoarthritis und rheumatoide Arthritis in Verbindung gebracht.
Sie müssen es jedoch in Maßen trinken. Zu viel Wein oder Alkohol jeglicher Art bewirkt genau das Gegenteil von dem, was Sie wollen. Es entzündet Gewebe und verursacht Dehydrierung, was zu schmerzenden und geschwollenen Gelenken führt. Um die Vorteile von Rotwein zu nutzen, halten Sie sich an ein Glas pro Tag für Frauen und zwei für Männer.
2. Sauerkirschsaft
Viele Säfte sind reich an Vitamin C, das starke antioxidative Vorteile bieten kann. Antioxidantien sind in der Lage, die freien Radikale zu neutralisieren, die körperliche Entzündungen verursachen.
Fruchtsaft ist jedoch wirklich reich an Zucker und Kalorien, wobei keine der Ballaststoffe in ganzen Früchten enthalten sind. Im Allgemeinen ist es am besten, nur die Frucht zu essen, anstatt Saft zu trinken.
Eine Ausnahme von dieser Regel ist Sauerkirschsaft, von dem speziell festgestellt wurde, dass er die Symptome von Osteoarthritis reduziert und Gichtschüben vorbeugt. Ein Saft, den Sie vielleicht vermeiden sollten, wenn Sie bereits Arthritis haben, ist Grapefruitsaft, da er die Wirkung vieler verschiedener Medikamente verändert.
3. Milch
Einige Menschen mit Arthritis tun besser daran, sich von Milchprodukten fernzuhalten, aber das gilt vor allem, wenn sie allgemein empfindlich auf Milchproteine reagieren. Für diese Leute verursacht der Konsum von Milchprodukten Blähungen, Blähungen und den schlimmsten Feind von Arthritispatienten – Entzündungen.
Wenn Milch Sie jedoch nicht stört, gibt es einige Hinweise darauf, dass das Trinken von Milch helfen kann, Gicht vorzubeugen und das Fortschreiten von Osteoarthritis zu verzögern.
4. Smoothies
Smoothies sind viel gesünder als einfacher Saft, weil sie die Ballaststoffe der ganzen Frucht enthalten. Sie sind auch eine großartige Möglichkeit, um Ihr Gemüse zu bekommen, besonders solche, die Sie alleine nicht so sehr mögen. Das Hinzufügen von etwas Spinat oder Grünkohl mit einer Beeren-Bananen-Mischung kann die Farbe weniger appetitlich machen, aber Sie werden es nicht einmal schmecken!
Fügen Sie etwas Joghurt hinzu, um Ihre Probiotika zu erhalten , die gute Bakterien sind, die die Gesundheit Ihres Darms erhalten und Entzündungen verringern.
Die Kombination aus Obst, Gemüse und Joghurt ergibt ein leckeres Getränk mit Vitaminen, Mineralstoffen, Antioxidantien, Ballaststoffen und Probiotika. Diese Kombination liefert ein Kraftpaket aus schützenden Inhaltsstoffen, um Arthritis abzuwehren .
5. Tee
Es gibt unzählige Studien über den gesundheitlichen Wert von Tee, und die gute Nachricht ist, dass alles gut für Sie ist. Ob grüner, schwarzer oder weißer Tee enthält eine herzhafte Portion Polyphenole, die starke entzündungshemmende Verbindungen sind. Grüner und weißer Tee haben die meisten.
Untersuchungen zeigen, dass grüner Tee der Goldstandard für Menschen ist, die sich Sorgen um Arthritis machen. Sein Polyphenoltyp heißt Epigallocatechin-3-Gallat (EGCG) und hat nachweislich eine 100-mal stärkere antioxidative Fähigkeit als die Vitamine C und E. EGCG kann auch dazu beitragen, die Integrität von Knorpel und Knochen zu erhalten, so dass Ihr Gelenke bleiben stark.
6. Kaffee
Es gibt widersprüchliche Informationen über die Vorteile von Kaffee zur Vorbeugung von Arthritis. Einerseits hat Kaffee diese starken Polyphenole, um Entzündungen zu bekämpfen, die durch Schäden durch freie Radikale verursacht werden.
Es gibt auch einige Forschungsergebnisse, die besagen, dass Kaffee vor der Entwicklung von Gicht schützen kann. Aber wenn es um Osteoporose und rheumatoide Arthritis geht, deuten einige Studien darauf hin, dass Kaffee das Risiko erhöhen kann , während andere keine größeren Chancen finden.
Wenn Sie bereits ein Kaffeetrinker sind, müssen Sie nicht aufhören. Stellen Sie nur sicher, dass Sie es in Maßen konsumieren, da das Risiko bei 4 Tassen pro Tag einzutreten scheint. Wenn Sie keinen Kaffee mögen, gibt es keinen Grund, sich das anzugewöhnen. Trinke stattdessen Tee oder einen Smoothie, um deinen Tag zu beginnen.
7. Wasser
Es ist nichts Besonderes, aber gutes altes klares Wasser ist eines der besten Dinge, die man trinken kann, um Arthritis und eine ganze Reihe anderer Krankheiten vorzubeugen. Die richtige Flüssigkeitszufuhr ermöglicht es dem Körper, Giftstoffe auszuspülen, die sonst Entzündungen auslösen könnten.
Es hält auch die Gelenke geschmiert und komfortabel. Einige Studien deuten darauf hin, dass das Trinken von mehr Wasser Gichtanfällen vorbeugen kann.
Solange Sie sich allgemein gesund ernähren, müssen Sie kein ausgefallenes Vitaminwasser kaufen. Die Menge an zusätzlicher Nahrung, die Sie erhalten, ist winzig. Filtern Sie einfach Ihr Leitungswasser in einem Krug oder durch einen Wasserhahnfilter und streben Sie ungefähr 2 Liter pro Tag an .
Diese 7 Getränke eignen sich hervorragend zur Vorbeugung von Arthritis , können aber auch die gesunde Funktion aller Systeme Ihres Körpers unterstützen.
Aufgabe eins ist es, mit schönem, reinem Wasser hydratisiert zu bleiben, aber diese anderen Getränke können die Nährstoffe und Antioxidantien liefern, die Sie benötigen, um Ihre Ernährung abzurunden. Sie werden Sie auch vor Langeweile bei Getränken bewahren!
